Het dagelijkse leven kan druk, drukker, drukst zijn. We moeten deadlines halen, afspraken maken, verplichtingen nakomen, allerlei verantwoordelijkheden afhandelen en nog veel meer. Soms is het moeilijk om een moment voor jezelf te vinden en tot rust te komen. We hebben allemaal een moment nodig om te ontspannen en te herstellen van onze dagelijkse bezigheden. Maar hoe doe je dat thuis?
Gelukkig is er een aantal manieren waarop je thuis tot rust kunt komen.
Bewegen is goed voor lichaam en geest
Het is belangrijk om lichaamsbeweging te krijgen. Ga een korte wandeling maken in de buurt, doe yoga of een andere vorm van fysieke activiteit die je leuk vindt. Het is bewezen dat lichamelijke activiteit een grote invloed heeft op je geestelijk welzijn.
Korte adem en meditatie oefeningen
Meditatie is een geweldige manier om je hoofd leeg te maken en te ontspannen. Probeer een paar minuten per dag te mediteren, bijvoorbeeld door naar je ademhaling te luisteren. Je kunt ook een app of website gebruiken om je te helpen bij het mediteren.
Op tijd naar bed
Het is belangrijk om genoeg slaap te krijgen. Probeer elke avond vroeg naar bed te gaan en een vast slaapritme aan te houden. Dit helpt je om je energiepeil te herstellen en je geest en lichaam te laten ontspannen.
Daarnaast kan je ervoor kiezen om in bed even een rust momentje te pakken. Even geen prikkels en lekker na het douchen in bed kruipen met een goed boek. Een bewust rustmomentje pakken is erg belangrijk.
Lekkere warme douche of bad
Een warm bad of douche is een geweldige manier om je te helpen ontspannen. Voeg wat badoliën of essentiële oliën toe aan het water om een rustgevende omgeving te creëren. Je kunt ook kalmerende muziek of een rustgevende video aanzetten terwijl je in bad of onder de douche bent.
Pak dat boek er eens bij en steek wat kaarsen aan
Lees een goed boek om je hoofd even leeg te maken. Steek een aantal kaarsen, dim de lampen wat en geniet van de rust. Probeer iets te lezen dat je echt interesseert, zodat je je kan verliezen in de wereld van het verhaal. Persoonlijk vind ik het altijd heerlijk om ook wat rustgevende muziek te draaien tijdens het lezen. Bijvoorbeeld van Ludovico Einaudi.
Pak bewust een moment voor jezelf
Het allerbelangrijkste wat je moet doen om de boel de boel te laten is niet zozeer de activiteit, maar meer je mindset daartoe zetten. Wees je er even van bewust als je een moment voor jezelf pakt, neem een paar keer diep adem en ga aan de gang met hetgeen je bezig was.
Al deze manieren kunnen je helpen om thuis tot rust te komen. Probeer verschillende manieren uit, zodat je kunt zien wat het beste bij je past. Het is belangrijk om ook af en toe een pauze te nemen, zodat je kunt herstellen van je dagelijkse bezigheden. Als je thuis tot rust kunt komen, ben je beter in staat om de volgende dag met frisse energie te beginnen.
